避免宝宝发胖吃什么好

2019-06-08 05:43:21 来源: 鸡西信息港

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儿童肥胖的高峰在12个月之内,所以避免宝宝肥胖应从婴儿开始,下面为大家介绍避免宝宝发胖吃什么好:

避免宝宝发胖吃什么好:

管住油和糖,减少小点心

这是两个瘦身克星,不要过多出现在胖宝贝的辅食中。此外,磨牙棒和小饼干固然是锻炼宝贝咀嚼能力的好工具,但也常常是含油或糖较高的食品,不宜多给胖宝贝吃。妈咪可以用烤馒头干、面包片等做替代品。

不让汤来帮助宝贝虚胖一场

家长习惯于用鸡汤、骨头汤、肉汤等为宝贝熬粥炖菜,认为既好吃又补营养。殊不知,这些动物汤中过量的脂肪,正是宝贝超重的隐形帮凶大量的脂肪不仅干扰钙吸收,影响消化能力,增加体内脂肪,还会减少宝贝对白味食物的兴趣,助长挑食的不良饮食习惯。其实,原汁原味的粥、面、菜、肉是适宜宝贝的辅食,肉汤偶尔为之(一周次)即可,而且还应撇去浮在表面上的白油。

控制水果只吃不喝

如果宝贝吃饭很好,就没有必要在正餐之外还吃很多水果,每天半个苹果量的水果就足矣;如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果,则更不要太多,因为水果中的糖分是体重的帮凶。此外,果汁特别是市售的瓶装果汁的热量密度,远高于新鲜水果,且穿肠而过的速度太快,喝了既长肉又不管饱,还对牙齿不利,因此不宜给胖宝贝多食用。

避免宝宝发胖吃什么好?看了上文的介绍你了解了吗?

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